마카다미아 효능과 먹는 방법, 하루 섭취량, 부작용 알아보기
마카다미아는 고지방이지만 건강에 매우 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산, 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 심혈관 건강 개선이나 뇌 건강 증진에 효과적입니다. 또한 항산화 작용을 통해 면역력 강화와 암 예방에도 도움을 줍니다. 마카다미아는 바로 먹을 수도 있고, 샐러드, 스무디, 베이킹 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.